Segundo
Giuliano Martins fisioterapeuta e diretor regional da Associação Brasileira de
reabilitação de Coluna (ABRColuna) e do ITC Vertebral Curitiba.
“Motoristas
de ônibus geralmente ficam muito tempo ao volante e sofrem de dores lombares,
sobretudo os mais obesos”. O fisioterapeuta também afirma, manter o encosto
do banco distante do volante, o assento longe dos pedais e os retrovisores mal
posicionados são alguns erros comuns dos motoristas, que estão relacionados à
má-postura e podem resultar em dores na coluna ou até complicações mais graves.
Os
principais sintomas de uma postura errada ao dirigir, e que podem se agravar se
não forem tratadas corretamente e a postura não for corrigida, são formigamento
e dores que afetam outros membros, como braços e pernas. Podem também evoluir
para problemas como escoliose, lombalgia e cervicalgia.
Dicas
sobre como manter a boa postura ao dirigir:
Região
lombar: deve ficar totalmente apoiada no encosto.
Cabeça:
o encosto deve ser mantido na mesma altura da cabeça.
Joelhos:
a distância dos pedais deve ser adequada para que os pés os alcancem, mas sem
flexionar muito os joelhos, que devem ficar levemente dobrados. Os joelhos
também precisam ficar alinhados com a altura dos quadris ou ligeiramente acima.
Mãos
e ombros: as mãos não devem ficar muito elevadas para evitar tensão nos ombros
Costas:
apoiar bem o corpo no assento e no encosto do banco, o mais próximo de um
ângulo de 90 graus. O encosto precisa dar apoio completo à coluna.
Cotovelos:
o encosto deve estar a uma distância do volante que permita que os cotovelos
fiquem levemente flexionados, para garantir a liberdade dos movimentos.
Boa explicação. Pena que muito resumida.
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